月经不调，我该如何监测排卵
马良坤
如果一名女性按时来月经就是规律月经。所以，女性要记住每次月经来潮第一天的日子，一般两次月经间隔28天左右，这样的女性大概在月经的第14 天左右排卵。
如果每次月经都推后10天、15天或者30天，也是规律的月经，这些女性的排卵期会在下次月经来潮之前的14天左右。
我们监测排卵的方法可以通过记住月经日子来大概估算，也有的敏感女性会在排卵期感觉到身体变化，比如小肚子隐痛，宫颈的粘液、白带变得清亮，还可以通过测量基础体温，利用排卵试纸以及超声监测排卵。
人体在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做基础状态。基础状态下的体温，就叫做基础体温，通常在早晨起床前测定。
女性在晨起后，不思考任何问题，不做任何事情（包括不能喝水、吃饭、说话、上厕所灯） ，直接测量体温。
测量时，需要将体温计放在舌头下面5分钟，不能测腋窝温度的原因是受室温影响大，会有误差。每次月经来潮（见血）的第一天为此次月经周期的第一天，直到下次月经来潮之前的一天为此次月经周期的最后一天，因此女性基础体温的测量需要一个月经周期的时间。
正常的基础体温就像下图所示，月经前半段体温稍低，后半段体温稍高，一般相差0.3～0.5℃，其中黑色小圈的一天就为排卵的时间。
基础体温的测量有N 多好处，如果怀疑月经不调、排卵功能不好、不容易怀孕、更年期、监测排卵、促排卵治疗等等，都可以测定一个周期。这是一个免费、方便了解自己的方法，也是观察某些治疗效果的方法，可以试试。
月经结束后，女性的身体会产生一种激素，叫做黄体生成素，英文就是luteinizing hormone， 缩写是LH。它促进卵泡成熟，突破卵巢组织的包膜，从卵巢中排出来，这一过程就是排卵。当血清里LH达到高峰时，尿里面的LH浓度也达到高峰，尿排卵试纸会变成阳性，也就意味着排卵了。所以，尿排卵试纸是可以预测排卵的。
♥ 马大夫贴心话：
尽管我们知道了排卵期的监测方法，但还是要提醒各位孕妈妈，尤其是高龄孕妈，不要仅在排卵期才过性生活，过少的性生活会使精子在体内存留时间过长，而致精子老化，不利于受孕的。
本文节选自《怀孕，您准备好了吗？》，主编：马良坤
彭澎主讲
李光辉主讲
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