都说宝宝要多吃新鲜水果，吃什么好呢？大宝宝还好，3岁内的小宝宝禁忌还真不少。
有妈妈来和小南吐苦水，说一进水果店，看到琳琅满目的水果，反而有选择综合症了：到底哪些能给宝宝吃，哪些不能吃？最后，要么还是拎点常规的香蕉苹果回家，要么干脆两手空空出来，“一脸懵逼，有钱也花不出去呀，你说烦恼不？”

当然烦恼啦，3岁内小宝宝吃水果，理论上都可以尝试一下，但尝试起来还是挺讲究的，这种讲究，还真不是简单粗暴买买买就能解决的。
小南就借这个妈妈的烦恼，来说说小宝宝们吃水果的注意事项吧。

XXX再好，能当饭吃啊？”这句话，爸妈是不是很熟悉？
套用在水果身上，也是一样一样滴：尤其是1岁内已添加辅食的宝宝，每天吃水果总量不要超过100克，一般50~100克的，就能满足宝宝的需求了。特别是没有吃过的水果，得跟新加辅食一样，少量开始慢慢加量。

放开吃呢？想一想，很多妹子为了减肥就水果当饭吃，结果越减越肥不说，还把身体弄垮了。
宝宝吃太多水果，也好不到哪去，一来他们那点儿小胃容量有限，水果吃多了其他食物就吃不下了，久了容易营养不均衡。

而且水果中糖分多，吃多了容易超标，小宝宝也会有发胖的风险哦。

二来呢大量水果涌进宝宝肚子里，很容易让胃肠道负担过重，水果中的果酸、单宁等的刺激一多，还会让宝宝出现呕吐、消化不良、小肚子鼓鼓等情况。

吃之前，爸妈要知道自家宝宝的身体状况，如果宝宝容易拉稀稀，尽量少吃带籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚等。

为啥？籽不能被肠道消化吸收呀，就会刺激肠道蠕动，导致宝宝拉稀。

当然啦，如果宝宝经常便秘，倒是可以考虑上面那些水果。

如果宝宝消化能力差，水果可以吃，但吃多了会稀释消化液及胃酸，让肠道消化吸收功能和杀菌能力下降，如果当天饭菜又比较油腻、高蛋白质的多，宝宝就很容易胃胀或细菌性食物中毒。 

那如果是先吃了油腻、高蛋白质的饭菜呢？也简单，水果少吃点呗。

如果你家宝宝是易过敏体质，嗯，有些水果要掂量掂量。比如猕猴桃、柿子以及芒果等热带水果，能不吃就别吃先。 

最好嘛，就是吃当地的当季水果，尽量少吃反季水果。毕竟，反季水果生长过程、运输过程、储存过程中，可能会加入一些特殊促生长、保鲜物质，营养成分可能会和当季水果有差别甚至可能影响到身体，少给宝宝吃。

昂贵的进口水果呢？营养成分都差不多的，而且漂洋过海中，难免有磕磕碰碰，一些营养物质就会降解，新鲜度远不如当地的当季水果。
而且为了方便运输，很多进口水果还没完全成熟就摘下来了，运输过程中会用一些化学药剂保鲜，对品质也会有一定的影响。

想吃就吃，要吃个痛快？

NO！

水果这玩意儿，爸妈把它等同于小零食小点心就行，所以最好是在两餐中间吃。

不然餐前吃了，血糖升得太快以及水果中的膳食纤维，都会让宝宝不太饿，吃饭就不会好好吃了。餐后吃呢，会稀释胃液，消化功能就被减弱了，而且水果在胃内待的时间太长，还可能会产生一些有害物。

尤其是荔枝，再好吃也不能让宝宝空腹吃，不然很容易有低血糖，传说中的“荔枝病”一旦找上门来，宝宝还会有低血糖脑损伤的风险。
最好饭后半小时再吃，保险起见，每次顶多五颗左右吧。

睡觉前呢？

尽量别吃水果（当然其他零食也一样），不然吧唧吧唧吃得欢，嘴巴是过瘾了，胃肠道就惨了，大晚上的还要加班，负担一增加很容易影响宝宝的睡眠，睡不好，第二天能好好吃饭么？

有的爸妈喜欢在网上或批发市场买整箱整箱的水果，觉得这样划算，可一旦来不及吃，水果烂了呢？

整个都烂了倒好办，直接扔，只烂了一点点，有的爸妈（尤其是长辈）出于节省的心态，就会把烂的切了或挖了，继续给宝宝吃。

最好别，看似只烂了一小块，其实水果的细胞已经发生了破损，氨基酸、糖和无机盐等从细胞中流出，这意味着啥？

意味着给了致病微生物、真菌一个机会呢，细菌和有害物质很可能就从一小块烂的地方，扩散到整个水果了，你以为还有3/4处“好”的水果，早就100%腐败变质了。

插一嘴，外面买的水果切盘、鲜榨果汁等最好别给宝宝吃，也是考虑到有的商家为了节约成本，烂的部分切掉，其余的继续出售。 

就算在家，也不太建议给宝宝喝果汁，能直接吃最好直接吃，榨汁后不利于宝宝咀嚼功能的发育，还有长胖和龋齿的风险——纤维素被破坏后，喝的不是果汁，是糖水啊各位爸妈。

说到龋齿，宝宝吃完水果后，爸妈最好再让他喝几口温开水，或者漱漱口、洗洗脸，清洁一下牙齿、嘴巴。
为啥？水果中的糖分都很高呢，残留在口腔里很容易有龋齿的，而且果酸如果沾在宝宝嘴巴周围的皮肤上，说不定还会有刺激作用，宝宝就有可能过敏、发炎。 

对了，宝宝们普遍爱吃水果不爱吃蔬菜，有的爸妈就觉得“反正都一样，水果多吃蔬菜少吃没事”，水果不能替代蔬菜哦。

水果中含有的矿物质和维生素远远少于蔬菜。光吃水果不吃蔬菜，宝宝会缺乏营养素的，像各种维生素需要多种食物一起配合，光吃水果根本满足不了。

知道怎么给宝宝吃水果了吧？少量多次购买，科学地吃最好了。

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