防中暑,钠钾镁钙不可缺 |

#营养   马冠生  
缺钾是引起中暑的原因之一  

钠普遍存在于各种食物中,钠的主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜、腌肉、豆腐乳等,不用刻意增加。


缺钾是引起中暑的原因之一,含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。


绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。


奶及奶制品含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,并且吸收利用好。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

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1 分享 发布于 7个月前

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#饮食保健....
三伏天,中暑就得这样防
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