吃饭做到这5点,血糖控制更轻松!

关于糖尿病吃的学问!  

《中国有嘻哈》栏目火了,说话不来两句freestyle都out了!当然,健康科普也要freestyle。教您糖尿病吃和治的小窍门,轻松对抗高血糖!

                                             

血糖上下过山车

如何控制不挨饿

吃对吃错讲究多

掌握5点就齐活儿


先菜后饭 血糖减半

温度适宜 顺序合理

饭菜分开   胃肠开怀

最后还要提醒您

勿忘用“筷

1
吃饭速度不宜快

吃饭太快,不容易产生饱腹感,会导致吃得过多。

2
吃饭顺序要合理

应先吃菜,后吃主食,这样更有利于血糖控制。

3
饭菜温度要适宜

饭菜温度过高,容易损伤胃肠道黏膜;温度过低,容易对胃肠道产生不良刺激,引起不适。

4
饭菜分别吃

吃两口菜,再吃两口馒头或米饭,而不要将菜倒入米饭中搅拌食用。

5
用筷子吃饭

饭菜用筷子夹着吃,可有选择地夹取食物(如不夹肥肉),避免用勺子挖着吃。



小妙:减轻胰岛素注射疼痛


不要重复使用针头

重复使用可导致针头变钝,甚至形成倒钩,损伤皮下组织,引起疼痛。

紧绷皮肤

老年患者的皮肤松弛,注射前要绷紧皮肤以减轻疼痛

晾干酒精

酒精自然晾干后注射,可防止酒精沿着针眼渗入皮下,刺激组织引起疼痛。(消毒皮肤后,等待几秒钟即可)一定要用酒精消毒。

放松心情

心情放松,过度紧张时,神经敏感性增高会加重疼痛。

注射部位常更换

经常更换注射部位,避免同一部位反复注射。

避开硬结

除了经常更换部位,也要避免注射在毛孔、瘢痕、有皮肤病变或皮下硬结的地方。

胰岛素要复温

从冰箱取出的胰岛素要复温,过冷的刺激会造成疼痛不适感。


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本文节选自《医疗专家+护理专家 教您战胜糖尿病》主编:胡新林 王颜刚

0 分享 发布于 5个月前

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陈罡主讲
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