孕晚期篇|孕育旅程中,准妈妈经历了什么?

#孕期   周玲  
学会这些,最后阶段生娃更轻松!  
第七个月(28~32周)

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您应该

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我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg,妊娠晚期增至1500mg。

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利用各种腹带在活动过程中支撑腰部和腹部,保持关节的稳定性,平均分配压力,可以减轻腰背部疼痛。睡觉的时候可以用支撑枕或者楔形枕也能缓解疼痛。

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最重要的是

注意胎动、均衡饮食、控制体重


第八个月(32~36周)


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到了这个时期,血容量增加达到高峰,会引起心排出量增加和心率增快,有些准妈妈就会出现心慌气短。

您应该

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力量训练最好在专业人员的指导下进行。

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最重要的是


自我监测胎动、控制体重

2小时胎动少于6次,或者减少、增加超过50%以上,应及时到医院就诊。如果感觉不到胎动,这时宝宝可能在睡觉,宝宝的睡眠周期是20-40分钟,一般不超过90分钟,休息一段时间后再开始数。

不同的体重指数,体重增长标准不同。

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第九个月(36~40周)

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您应该

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孕37~38周,医生会根据您的情况帮您制定分娩方案:生还是剖,什么时候该住院。

最重要的是

注意胎动,注意分娩先兆,避免焦虑

有阴道流水、规律腹痛或者腹痛严重、阴道出血,应尽快去医院;继续适当运动,帮助您顺利阴道分娩。


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