如何应对孩子便秘?

#儿童常见病   欧茜  
几天拉一次就算便秘吗,那些无形中加重孩子便秘的行为你了解吗,便秘应该怎么吃……孩子便秘了,家长怎么办?  

对于很多家长来说,孩子的“出”和“入”同样重要,如果孩子一天没有大便,家长就会认为孩子“便秘”了。

孩子正常的大便是怎样的
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事实上,初生儿排便次数较多,随着成长,排便次数可以从每天几次到几天一次,母乳喂养的孩子甚至会1周才排便1次。这是因为母乳特别容易消化吸收,肠道内食物残渣少,大便量就会少一些,甚至出现排便间隔时间长的现象。

如何判断孩子是否便秘
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便秘并不是以排便的时间间隔来判断的,即便排便间隔延长,只要大便不干结(硬度不超过花生酱),孩子并没有排便困难且精神愉快,家长就不用担心。

也就是说,便秘是指孩子大便干燥、排便费力并引起痛苦。

无形中加重孩子便秘的行为
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1
辅食添加不当

食物加工过于精细,导致纤维素摄入减少。低纤维饮食是儿童便秘的重要原因。

2
额外补钙

过多的钙质在肠道内与脂肪结合形成钙皂,易引起便秘。母乳和配方奶中已经含有足够孩子生长发育所需的钙,不需要额外添加。

3
不按规定比例冲调奶粉

有些家长怕孩子吃不饱而在正常冲泡奶量的基础上多加一勺奶粉;有些家长则怕孩子“上火”而在冲泡奶粉时多加一些水,两种做法都是不合适的。

4
食物过敏

食物,如牛奶蛋白对孩子来说是一种异种蛋白,其中的某些成分有致敏性,会导致孩子发生过敏

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便秘应该怎么吃
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很多妈妈都会听过这样的经验“便秘了,多吃点香蕉、喝点蜂蜜”“吃点益生菌,便秘就能好了”。

很多人认为香蕉能够促进排便,但其实,香蕉的膳食纤维含量很低,对于便秘并没有太大的帮助。同样的,有些家长会给便秘的孩子蒸苹果吃以缓解便秘,这同样是不靠谱的。

那蜂蜜能不能缓解便秘呢?我猜想,觉得蜂蜜会缓解便秘的人,肯定是因为蜂蜜润滑的性状。但事实上,蜂蜜的主要成分就是糖和水,不仅无法缓解便秘,而且1岁以内的孩子食用蜂蜜,还有发生肉毒中毒的风险呢。

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益生菌也是很多妈妈在孩子便秘时的选择,但是就目前的研究而言,还没有非常有力的证据证明益生菌能够缓解便秘。

如果孩子的便秘是由于摄入膳食纤维过少引起的,可以让孩子适当多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果,比如菠菜、西梅。在主食方面,大一些的孩子可以考虑适当添加一些糙米和杂粮。

有些家长担心吃肉会加重便秘,所以在孩子便秘期间会刻意不让孩子吃肉,这也是没有必要的,肉类中也含有膳食纤维,对缓解便秘同样有帮助。

应对便秘的方法
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目前并没有证据证明多摄入膳食纤维能够缓解便秘,所以如果孩子摄入的膳食纤维是正常的,那么就不要再刻意添加了。对于运动量比较小的孩子,可以鼓励他多运动。如果便秘让孩子很不舒服,偶尔可以使用开塞露帮助孩子排便。

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