孕吐是常见的早孕反应之一，50%以上的孕妇会出现孕期呕吐现象。孕吐的发生可能和妊娠期免疫反应、激素水平变化有关，孕早期身体仍处于妊娠适应阶段，8~9周孕吐会较为严重，13~14周之后可逐渐缓解。

恶心反胃、食欲下降让孕妈妈心烦意乱、偏食厌食、吃了就吐，这样会不会影响到宝宝呢？

如果呕吐频繁（＞3次/天），恨不得吃一口吐两口，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈的健康，需要及时就医。

但是常见的轻度呕吐属于正常孕期生理现象，我们不需要担心呕吐引起的营养流失会影响到胎宝宝的健康，因为孕早期胎儿处于胚胎发育阶段，所需要的营养并不是那么多。如果孕吐阶段过去后体重较前有所上升，那就完全不必有这方面的担心。

宝宝的健康固然重要，但是宝妈的身体自己也要爱护，针对这烦人的孕吐我们该怎么做？

人类的呕吐行为是一种保护性的神经反射，当胃肠道遇到伤害就可能会“忘情”一吐来清除威胁。我们不会无缘无故地吐，什么东西会让你吐，我们就要远离这样的“呕吐源”。

在这些“呕吐源”中最常见的莫过于脂肪，我们最好选择低脂肪的食物，并且富含糖、蛋白质以保证能量供应，鱼、虾、瘦肉、豆腐等都是很好的选择。

同时需注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，蒸炖煮为宜，这样也能促进消化吸收。

最好在两餐之间喝水，不可在正餐时短时间内大量饮水，胃内容物的迅速增多可能会引起恶心呕吐。 

喝水时也要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让您的肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以使用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质。

 觉得恶心了，不要坐以待毙，马上采取方法防止呕吐发生。我们可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，可缓解胃肠的不适反应。如果来不及，可以含点姜糖或者话梅，也有一定的效果。

VB₆具有良好的镇吐效果，2013年美国食品药品管理局（FDA）认定VB₆为孕吐治疗的合法药物。

如果孕吐忍不了，可以问问产科大夫能不能给您开VB₆，孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃。同时还要多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类这些富含VB₆的物，以“吃”治“吐”。

运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让我们身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。所以因为呕吐而郁闷的日子里，不妨和家人多去遛弯散步，排排胃、散散心。