警惕！能喝进去的糖
#营养
郑西希
郑西希
是什么悄悄地限制了我们的减肥大业呢，小编带你一起来看看~
春天来了，是时候秀出好身材了，但是运动不少，不敢多吃，体重仍然没下降、那么是什么让我们的体重增长呢，今天我们就来聊一聊一个被大家所忽略的食品——含糖饮料。
含糖饮料与体重
饮料中糖分的真相
并非只有常见的瓶装饮料含糖量高，传统意义上的“汽水”只是含糖饮料的冰山一角，回想一下你昨天所喝的饮料，早晨上班时在楼下买的超大杯香草拿铁，下午外卖送来的珍珠奶茶，晚餐后在超市里买的益生菌饮料，这些都不是传统意义上的“不健康”饮料，但是他们中所添加的糖分却触目惊心。
我国调查显示消费率最高的含糖饮料为: 可乐、乳酸饮料、橙汁饮料、调味牛奶，其中像果汁、调味牛奶、维他命饮料等很多人会认为是“健康的”，然而这些饮料的含糖量一点都不少，实际上1瓶某维C饮料中的糖（49g）和1袋输液时用的葡萄糖含糖量一样哦！
减少糖分摄入的小技巧
记录每天的饮料：饮料中的热量也很重要，所以也要记清楚，记录是改变的第一步，当然重要的不是记录，这是只是一种方法，当你意识到自己喝进去的是糖时就会主动减少摄入。
多喝饮用水：水是没有热量的，还能保持身体机能，帮你控制体重。
用水稀释饮料：很多果汁的做法就是用水+浓缩果汁，所以不妨再稀释一下，一份橙汁兑2份水，仍然有酸甜的味道，但是热量减少了很多。
这就是本次介绍的全部内容，各位朋友们是否了解到了呢，希望大家在坚持运动，控制饮食的同时呢，不要忽略我们喝进身体的糖分，祝大家都能拥有健康体魄，美好身材。
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