宝宝闹着要吃零食，到底怎么办？
维他狗营养家
妈妈们一定都有过这样的经历：孩子进了超市，看见什么都想买，特别是零食！今天，就给大家唠叨唠叨孩子吃零食这个事儿：
我们的建议是：可以吃。
为什么？
一方面，小孩子胃容量比较小，而且好动，所以消化特别快，对于能量的需求也大，仅凭一日三餐根本无法满足，有的小孩子一天吃五、六餐都是常见的。
所以可以选择一些比较健康的零食来为孩子补充能量，同时也能达到营养均衡的目的。
那到底哪些零食比较健康呢？为了方便妈妈们选购，我们制作了一个零食宝塔。特别提醒，塔尖的零食是不太推荐的哦~
看到这里，有人不禁要问了，虽然奶制品排在了塔基比较重要的位置，但很多奶制品像酸奶，里面有很多添加剂啊，这添加剂到底安全吗？其实，我们对食品添加剂有很多误区。下面就来说一说。
：不含防腐剂、零添加更安全
事实上，食品添加剂对很多食品来说都是必不可少的，它在食品中发挥着非常关键的作用：
① 防止食品腐败变质引起中毒。比如，果肉罐头里的防腐剂和充气包装中的氮气。
② 消灭曲霉素菌等产毒微生物。这也是防腐剂的作用。
③ 保持或增强食品的营养价值。比如，高钙饼干、高铁酱油里的营养强化剂。
④ 改善或丰富食物的色，香，味等。比如，冰激凌中的乳化剂、增稠剂。
而且，任何脱离剂量谈毒性的都是耍流氓，国家批准的食品添加剂都是有用量标准的，所以在国家安全标准范围是不用担心的。
：把非法添加物等同于食品添加剂
妈妈们对食品添加剂的误解有部分原因是层出不穷的违法违规事件的曝光，尤其是非法添加物让食品添加剂背了不少黑锅。
我们说可以让孩子吃零食，但不代表要多吃。而且相比那些推荐的健康零食，好像小孩子一般都更喜欢吃薯片、巧克力、可乐这些不太健康的零食。所以，为了把健康的隐患降到最低，这里教妈妈们几招：
最好是上午9-10点，下午3-4点，晚餐后除水果外尽量不要再吃其他零食。
口味太甜，颜色太重，太油腻的坚决不吃。
特别是甜食，吃完要漱口，睡前要清洁牙齿，预防虫牙的发生。
常见的高致敏性食物主要包括奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦，如果孩子对这些东西过敏，千万别让吃。
三无产品卫生得不到保障，千万不要买。
还有几个小技巧，妈妈可以尝试，这样可以帮助引导孩子少吃零食，喜欢上健康的食物：
1. 不把零食作为奖励、惩罚和安慰孩子的手段；
2. 不可以给孩子吃的零食，大人也不当孩子的面吃；
3. 把健康新鲜的，想让孩子吃的食物做得好看点，做适当的装饰，满足孩子视觉和味觉的需求；
4. 让稍微大点的孩子参与食物的选择和制作，让孩子了解食物的基本常识和对健康的重要意义，让孩子真正爱上健康的食物。
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