怀孕了怎么吃？先捡重要的说一说
#孕期,孕产保健
周玲
周玲
怀孕以后，为了宝宝的健康发育，您需要怎么吃钙和铁？还有EPA和DHA？吃多少合适？
钙
作用
需要量
我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000毫克，妊娠晚期增至1500毫克。
来源
钙补充剂
铁
作用
需要量
推荐每日28毫克
来源
铁补充剂
铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3克，每日1次。
EPA和DHA
二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）属于ω-多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的多种不饱和脂肪酸。
作用
需要量
推荐：EPA+DHA 的适宜摄入量为每天250毫克，其中DHA为200毫克。
来源
EPA+DHA补充剂
怀孕以后各种营养物质的需要量大多是增加的，多数可以通过合理的饮食来获取。是否需要药物补充，还得算一算！
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