如厕,蹲着比坐着更健康吗?
毫无意外,蹲着排便更符合生理结构,也更加顺畅。为什么这么说?因为人类在几百万年的进化过程中,早就养成了蹲着拉大便的习惯,不是坐着,不是躺着,也不是趴着。
蹲着拉大便不仅符合生理结构,而且也是反应最为迅速的,这个反应迅速不单只排便迅速,还包括逃跑迅速。试想一下,当远古人类在野兽出没的丛林荒野中拉大便时,突然草丛中蹦出一只大猫,你说这个时候哪个姿势更有利于我们的祖先逃跑?肯定是蹲着嘛,0.1秒加速百米冲刺的速度立马脱离险境。
这是有医学根据的。人体肛门附近有一根U形的耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这个就叫肛肠角。人在一般坐姿时,肛肠角大约是90度,而蹲姿时肛肠角可达110度,从理论上讲,肛肠角越大,直肠越垂直,排便自然就越顺畅。
另外,人在蹲姿时,腹部的挤压也能促进排便,能减少腹部用力,缓解排便困难。所以,蹲姿排便时用力较小,我们只需要轻轻一憋气,哎,就出来了,顺畅的话可以一泻千里。不得不说,排便用力有时候是致命的,尤其是对于有心脑血管疾病的老人家来说,一用力憋气,说不定就心梗或者卒中了,这并不罕见。
非也。坐厕马桶的优势非常明显,那就是舒服!蹲着虽然更容易用力、更顺畅,但是蹲着得多累啊,而且不是每个人都能舒服地蹲下去,蹲久了也会腰酸、背痛、腿麻、静脉曲张啊,尤其是对于老年、孕妇或体力衰弱的病人来说,蹲着拉大便很容易出问题,这些人就更适合用坐式马桶,舒服。
就是肛肠角比较小,直肠不够直,而且坐着没有腹部朝下等重力作用,导致排空时间更长,腹部用力更多,耗时更长。这有可能加重痔疮,甚至肛门脱出都有可能。
有没有两全其美的办法?
有人提出了看似两全其美的方法:坐姿时脚踩一个小板凳,通过减少大腿与躯干的夹角角度,试图模拟和蹲姿排便时一样的效果。然而这其实并没有什么用,因为肛肠角的角度并没有改变,所以无法帮助减少排便用力。
家里到底是选用蹲厕还是坐式马桶,因人而异,大家可以选择更符合自己的方式,最好是既有蹲厕,又有坐厕,满足不同人的需求。老年人、孕妇等自然选坐厕更方便,而普通人用蹲厕可能更加能体会一泻千里的快感。
不论蹲厕还是坐厕,养成良好的大便习惯才是最重要的。对于大便习惯良好的人来说,管他蹲厕坐厕,一样能快意恩仇,而对于经常便秘的人来说,即使用蹲厕也不一定能解决问题。
文|李文丰/广东药科大学附属第一医院
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