痘痘爆发,哪些食物不能吃?
痤疮之所以被称为青春痘,是因为它好发于青春期。不管男性女性,体内都有一定量的雄激素。进入青春期后雄激素特别是睾酮的水平快速升高,睾酮在皮肤中可转化为二氢睾酮,后者与皮脂腺细胞的雄激素受体结合发挥作用,产生大量皮脂。
无油无痤疮。油脂分泌旺盛,与毛囊口异常角化互为因果,引起毛囊堵塞,导致粉刺的出现。油多、毛囊堵,又共同构成了痤疮杆菌大量繁殖的良好条件,一旦繁殖起来,就形成了炎性丘疹,就是你所看到的显眼的基底潮红顶部有脓点的痘痘。
青春期是无法阻止的,但除了激素外,还有很多因素可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口角化过度,譬如饮食。这却是我们可以主动避免的。
高糖高脂
高糖食品以糖果、蛋糕、奶油等物为代表,一些过甜的干果,如蜜饯、桂圆干等也需要注意控制摄入量。我们总以为两广气候炎热是当地年轻人好长痤疮的原因,但其实由于当地夏日漫长,喜食冰镇糖水解暑,这也可能是一个原因。高脂食品不仅仅是五花肉,油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观。
其实,一些不起眼的西点如曲奇、黄油吐司等,如果你亲自动手做过,就会很直观地体会到里面的热量有多高,简直再也不想吃了。
脱脂牛奶
2012 年,一项针对 563 名意大利受试者(10-24 岁)的对照研究发现,超量摄入牛奶同样增加痤疮风险,特别是脱脂牛奶,但未发现痤疮与奶酪或酸奶的关系。幸运的是,目前并没有足够的证据证明巧克力会诱发痤疮。总算还给女性留了一条生路。
辛辣食物
麻辣火锅最可怕!除了辣椒,还常常与花椒、大蒜等食材为伍,所涮的又常为红肉、动物内脏等高脂肪食物。两相结合,立竿见影,噗噗冒痘啊!
虽然有文献表明,低浓度辣椒素可刺激皮脂腺细胞增殖,而高浓度可抑制其生长,换句话说也就是,吃少了冒痘,吃多了反而皮肤好。但辣椒吃多了,又容易对其他系统造成影响,比如使肠道蠕动加快和局部血管扩张,造成腹泻或加重痔疮。因此最好不要隔三岔五就吃辣。
酸辣不分家,有辣的地方,常常就伴有酸,因此不少人印象中,既不能吃辣,就不该吃酸吧?然而,酸的食物并不明显增加皮脂的分泌,并且不少水果中恰恰是因为富含酸性的维生素C,所以才会呈酸味,而摄入充足的维C对于促进痘印的消退是有所帮助的,应该常吃。
饮酒、咖啡、浓茶等
这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。其中茶与咖啡的长痘效应是比较不明显的,饮酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,是最容易诱发或加剧痤疮。
尽管整体而言,嗜食辛辣、甜食、油腻等饮食者,发生痤疮的几率和严重程度,都较饮食清淡、喜食蔬果者更高,但单从饮食来看,通常不会引起明显的结局差异。
这是因为,痤疮本身的发病因素很复杂,与激素、皮脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖及遗传等多种因素都相关,单纯戒掉甜食、辛辣、油腻食物,对痤疮发病的影响较为有限。要想控制痤疮,还有许多工夫要做。比如:
皮脂溢出者可适当增加洗清水脸的次数(但建议每天不要超过3次,并且不要大力揉搓。)
洗完后及时做好保湿工作。
少化妆,选择质地清透稀薄的护肤品。
注意防晒,规律作息。
最重要的一点:不要用手挤压、挠抓!
痤疮是一个慢性皮肤病,生活护理也非一日之功,需要养成习惯,才能长时间保持皮肤的光滑平整。假如这些生活护理都不能控制住痤疮的来势,你就可能需要就医了。
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