水果汁、五米水口感好，也有一定的营养，因此有的家长认为喝水果汁既能补充水分，又能补充营养，一举两得，所以常常用水果汁代替水给宝宝解渴。这种做法对吗？如果不对，为什么不对？如果给孩子喝水要喝多少，怎么喝呢？

6个月之前纯母乳喂养无需补水

2012年4月20日卫计委发布《儿童喂养与营养指导技术规范》，该规范建议：婴儿6月龄内应纯母乳喂养，无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少婴儿的母乳摄入，进而影响母亲乳汁分泌；

既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。不过如果是配方奶粉喂养的宝贝，为了减少奶粉能量密度高引起宝贝大便干结，可以在喂奶后喂适量几口水。

6～12月婴儿尽量不喝果汁

《规范》对6～12月婴儿的建议是：可在进食后再饮奶，自然形成一餐代替一顿奶，引入的食物不应影响总奶量，不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。

制定以上建议的理由是：宝贝味觉处于发育过程中，对外来刺激比较敏感，而果汁糖含量高，容易引起宝贝挑食、厌食，不利于宝贝日后养成清淡、均衡饮食习惯，而且容易使宝贝产生饱腹感，影响饮奶量。

既然是尽量不喝，就不是绝对不喝。最好在宝贝口渴时先给宝贝水喝，然后再给宝贝喝稀释了的果汁，另外喝完果汁注意给宝贝清洁口腔，可以用温开水浸湿消毒纱布、棉签轻轻擦洗婴儿牙齿。

1～3岁孩子保证饮水少喝含糖高的饮料

1~3岁孩子膳食逐渐从以奶为主，转化为食物多样，中国居民膳食营养素参考摄入量建议每天摄入包含食物在内的水1300毫升， 五米水或菜汁也不能代替水。

五米水淀粉含量稍高，喝了会增加宝贝饱腹感，减少奶和食物摄入量，而菜汁中草酸含量高，会影响宝贝矿物质吸收。

另外尽量给孩子少喝含糖高的饮料，因为这会增加龋齿、肥胖、营养不良的发生，还会增加香精、色素、酸度调节剂、增稠剂等各种食品添加剂的摄入，增加孩子身体负担。

至于可乐更不建议给孩子喝，因为其富含磷酸，会影响钙的吸收、增加钙的流失，从而影响孩子骨骼发育。

了解了宝贝最健康的饮品是水之后，一起看看该喝什么样的水，每天喝多少，什么时间喝。

宝贝补水首选白开水

水的种类很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水、碱性水等。

矿泉水水源要求最高，而且含有一定量的矿物质或二氧化碳气体，但是价格较贵，而且是常温，对消化道娇弱的宝贝而言，冬天饮用温度略低，如果加热矿物质则会稀出。

矿物质水是在纯净水基础上加入了钾、镁等矿物质，水中强化矿物质在广告中有卖概念的嫌疑，让百姓误认为，补充矿物质要喝矿物质水，而且人为添加的矿物质吸收、利用情况，以及对人体健康的作用如何还需要进一步的研究。

另外2014年4月国家卫计委下发《〈食品安全国家标准包装饮用水〉征求意见稿》提出不得再使用“饮用矿物质水”的名称，所以矿物质水或将退出市场。所以家长不要希望通过矿物质水给孩子补充矿物质。

纯净水是将水中的所有矿物质过滤到得到的一种纯粹的水，但是大桶装可能存在桶反复使用的二次污染，也存在在饮水机里反复加热的问题，因此也不建议给孩子喝纯净水。

碱性水是pH偏碱性的一种水。有妈妈听说碱性水可以调节酸性体制，让宝贝少生病，因此6个月龄开始便给孩子喝碱性水。

事实是人体内有强大的酸碱调节机制，完全没有必要通过喝碱性水或者特定吃某种食物来调节。因此一切将碱性水神化的说法都经不起推敲。

白开水经过了高温煮沸，洁净无菌，而且使过高硬度的水质得到改善，也保留了水中本有的矿物，堪称最方便、实惠的水。建议将温度放到接近人体体温，给宝贝喝，该温度对宝贝消化道刺激最小。

随时提醒宝贝喝水

6～12月的婴儿还无法表达自己是否口渴，需要父母主动喂水，建议放在喝奶、进食后1小时喂水，以免影响奶和食物的摄入量。1～3岁的宝贝也需要家长提醒喝水，以免宝贝玩得高兴忘了喝水。

孩子的健康从关注孩子喝水开始，准备接近体温的白开水，恰当的时间提醒孩子喝，都传递着家长对孩子的爱，帮孩子养成科学补水的习惯也是家长送给孩子最贵重的礼物。

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