教你几招，缓解孕期腰背痛
#孕期
马良坤
马良坤
研究表明孕妇背痛发生率为50~70%，背痛影响孕妇正常工作生活以及活动力减弱。分娩后背痛也可能持续，68%者背痛症状可能持续一年以上。
不当的姿势（站、走、坐）
动作时肌肉支撑力不足、身体局部反复的动作刺激
精神紧张
身体不对称
同时，孕期女性身体出现的疼痛还与孕后肌肉状态的改变、激素改变以及生活习惯和动作习惯有密切关系。
不要长时间坐在较矮的椅子上，如果要坐，最好选择有靠背支撑的较硬的椅子，可以在腰区的位置垫上毯子
不要长时间的站立、行走
站立时轻轻的收缩腹部，让你的子宫靠向脊柱，也就是轻微收卷你的尾骨
站立时双脚之间保持一定距离（大约一脚宽）
避免小腿肌肉超伸，站立时轻轻放松膝盖
不要过度弯腰俯身
少穿高跟鞋、平底鞋
站立时要保持后颈伸展，下巴微收，脊柱保持一条线
要有科学的备孕期运动，稳固肌肉状态
要穿戴有支撑的胸衣
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发布于 1年前
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