生孩子到底有多疼？

先来看看我们经常见到的画面：

......

用“撕心裂肺”、“生不如死”、“悲痛欲绝”来形容，绝不过分。

如果按照疼痛分级标准，这种疼痛绝对是十级。

这种疼痛可不光是疼那么简单，它还会造成：

产妇强烈应激、过度通气，最终可导致宝宝缺氧；

干扰产妇睡眠，造成分娩后期体力下降，继发宫缩乏力，无法配合完成分娩。

是不是害怕、紧张、担心？

不要紧，今天教您几招：

非药物镇痛

1. 廓清式呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至肚子，用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

2. 胸式呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至胸腔，将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气，频率为正常呼吸的1/2，1分钟做6~9次，每次60秒。

3. 浅而慢呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，频率为：

吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼；吸、呼；吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

4. 喘息呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，先排空空气，再深深地吸一口气，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度短而快呼吸4次后，用力吹气1次，像吹气球一样。先从45秒开始练习，并逐渐加长，直到能持续到1分半钟为止。

5. 闭气用力运动

大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向脐部看，下颏向后缩，尽可能憋气20~30秒，吐气后马上再憋气用力。吸气、憋气、用力（从1数到10）。每次练习，至少有60秒用力，用力足够时，骨盆底会有肿胀感。

以上的练习，您可以在怀孕6~7个月的时候，在舒适的环境中、柔和的灯光下、伴随着轻柔的音乐和丈夫一起进行。

等您能熟练掌握这些呼吸运动了，在产程和分娩过程就能正确应用了，这样就可以减轻您分娩的疼痛，促进自然分娩。

在产程过程中使用哪种呼吸方法，有助产士会教给您，您只需要配合就好。

在待产过程中，您可以让您的丈夫或者家人给您轻轻按摩腰背部肌肉，可以起到放松的作用。

除了按摩之外，局部热敷、也能起到减轻疼痛的作用。

在待产过程中，如果可以，您就起来走一走，如果不可以（因为体力或某些病理原因），您可以经常改变一下体位，比如：手和膝盖支撑趴在床上，蹲着，斜靠在床上、坐在分娩球上等等。

药物镇痛

笑气有镇痛及抗焦虑的作用。

一般吸入的是50%的笑气加50%的氧气，笑气的浓度不会高于70%。

麻醉医生在您的背部扎个针，将一根软管放进硬膜外腔，另一头连着镇痛泵，持续泵入小剂量的麻醉药物，如果您觉得疼痛厉害，也可以自己控制。

这种镇痛方法效果肯定，就是您常听到的“无痛分娩”，能将您分娩时的疼痛减至最低甚至消失。

虽然这种方法镇痛效果最好，但并不是所有产妇都可以选择硬膜外麻醉镇痛，如果您：

• 各种原因导致的凝血障碍

• 严重脊柱畸形、腰椎间盘脱出或者做过腰椎手术

• 腰部皮肤存在局部感染

• 对局麻药过敏

• 紧张无法配合

就无法实施“无痛分娩”。

总结时刻