孕晚期篇|孕育旅程中，准妈妈经历了什么？
#孕期
周玲
周玲
学会这些，最后阶段生娃更轻松！
我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。
利用各种腹带在活动过程中支撑腰部和腹部，保持关节的稳定性，平均分配压力，可以减轻腰背部疼痛。睡觉的时候可以用支撑枕或者楔形枕也能缓解疼痛。
注意胎动、均衡饮食、控制体重
到了这个时期，血容量增加达到高峰，会引起心排出量增加和心率增快，有些准妈妈就会出现心慌气短。
力量训练最好在专业人员的指导下进行。
自我监测胎动、控制体重
2小时胎动少于6次，或者减少、增加超过50%以上，应及时到医院就诊。如果感觉不到胎动，这时宝宝可能在睡觉，宝宝的睡眠周期是20-40分钟，一般不超过90分钟，休息一段时间后再开始数。
不同的体重指数，体重增长标准不同。
孕37~38周，医生会根据您的情况帮您制定分娩方案：生还是剖，什么时候该住院。
注意胎动，注意分娩先兆，避免焦虑
有阴道流水、规律腹痛或者腹痛严重、阴道出血，应尽快去医院；继续适当运动，帮助您顺利阴道分娩。
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发布于 1年前
周玲主讲
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