宝宝多大可以吃米饭?

#营养搭配,育儿,辅食   刘长伟
如何给宝宝添加米饭  

通常来说,宝宝6个月以后可以逐步尝试婴儿米粉、大米粥等,1岁左右可以尝试软米饭。

宝宝到了一定的6月龄以后需要添加辅食,但大米含铁不高,在我国有了强化铁的米粉。当然,由于国情不同,并非所有国家都强调米粉一定的强化铁,如德国的本土的米粉就不需要强化铁。但由于6个月以后宝宝,尤其母乳喂养,面临缺铁的风险,如果没有给宝宝提供强化铁的米粉,就需要注意富含铁的肉泥摄入。

1. 不同月龄,性状不同

如果从6个月以后开始添加大米,当然从营养角度考虑,最好的选择市售的高铁婴儿米粉,应该是泥糊状,随着宝宝月龄的增加8个月以后,可以逐步过渡到更加厚实的稠粥,当宝宝1岁以后,可以尝试软米饭,比我们吃的要明显的软一些,如果宝宝尝试的是大人的米饭, 需要再加点热水泡软一些。等宝宝2岁以后,就可以尝试接近成人的米粉,但仍然不能太硬。从量上来看,以250~300毫升的碗为参考,可以从1/4碗、半碗、到一碗不等。

当然,有的家庭从宝宝6个月以后,就开始给宝宝熬大米粥,非常软烂的那种,但需要注意及时给宝宝添加富含铁的辅食,尤其母乳喂养的宝宝,如果不及时添加富含铁的辅食,宝宝容易患缺铁性贫血。如果选择的市售婴儿米粉,最好选择不额外加糖的,而是原味的。当然,可以等宝宝8个月以后,做一些肉末菜粥或肉末菜面条。

图片资料来源:香港卫生署科普

2. 小米、燕麦营养价值更高

从营养角度,小米、燕麦的营养价值更高,小米含有丰富的胡萝卜素,铁是大米的2倍多。燕麦含有丰富的膳食纤维,铁的含量也是大米的3倍,100克燕麦片含铁7毫克,而100大米含铁仅2.3左右。因此,可以把小米、燕麦等作为宝宝的主食的一部分。美国儿科学会推荐8个月以后的宝宝就可以摄入燕麦片,以增加全谷类食物的摄入,因此,可以等宝宝8个月以后尝试点煮得蓉蓉的燕麦片粥。

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