产后多久，产妇可以开始吃盐？

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刘长伟

产后第六天吃了少量盐，对孩子有什么影响吗?

在一些地方，产妇坐月子期间是不能吃盐的，给出的理由五花八门，归根结底都是人为宝妈吃了盐对宝宝不好。产妇如果真的不吃盐，行吗？

我们之所以吃食盐，最主要的是为了补充钠（Na），钠在机体的也具有重要的生理功能，包括调节细胞外液的容量和渗透压，维持酸碱平衡，维持正常血压以及维持神经肌肉应激。在贫穷年代，普通老百姓吃盐恨不容易，盐长期摄入不足，就可能出现倦怠、无神、血压下降、甚至昏迷。

对于成年人，包括孕妇或哺乳期乳母，每天大约需要1.5克的钠（相当于3.8克食盐），包括食物中含有的钠。除去饮食本身包含的钠，额外补充3克食盐足够了。如果说，一直不额外补充，单独靠食物本身含有的钠，一般情况下可能会导致机体缺钠。同样，如果哺乳期妈妈一个月不吃食盐，摄入的食物全部是原味的，机体同样可能会缺钠，缺钠以后也可能会影响到母乳中含有的钠。所以，宝妈产后就可以吃盐，但为了自己和宝宝的健康，每天食盐摄入最好控制在5克以内。当然，这可能只是个目标，事实上，多数人吃盐每天超过10克。

因此，产后第六天喝了鲫鱼汤，放了少量盐，第二天孩子脖子上长个小白泡，有可能是妈妈喝了鱼汤，导致宝宝过敏，而非跟吃盐有关系。哺乳期妈妈不能持续不吃盐，不过为了健康，尽量控制盐的用量。

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