对于混合喂养的孩子，如果要实现纯母乳喂养，就要看宝妈的母乳是否充足，如果不足，需要催奶，知道单独依靠母乳能满足宝宝。

如何评估母乳是否够宝宝吃？

通常来说，宝宝吃饱以后变得非常安静和满足，每天尿比较多，尿的颜色淡黄或无色，体重增加速度符合月龄，例如第一个月体重增加600克以上（宝宝出生时由于排胎粪等，体重刚开始会下降，1~2周内会恢复到出生前体重），第2、3个月体重每月增加750克以上。

在某个阶段宝宝发育比较快，需要的奶量可能较大，部分母乳喂养的宝宝可能会吃不饱，但一般很快就会过去。

如何实现成功追奶？

很多宝妈意识到母乳喂养的好处，想从混合喂养宝宝到全母乳喂养。那就要先认真评估自己的母乳是否充足，只是自己误认为不足才添加奶粉。还需要评估一下自己的喂奶姿势是否正确，如果不够正确，宝宝吃母乳时比较费劲，或者无法形成有效吸吮而影响吃奶的量。经过认真评估确实是母乳不足，可以尝试先自己去催奶，必要时可以在母乳咨询专业人士指导下进行催奶。

具体催奶办法：

哺乳辅助器加奶粉。如果母乳不足，尝试不要使用奶瓶给加奶粉，可以借助母乳辅助器加奶。通过一根细长的吸管一侧链接配方奶，一侧固定到乳头，宝宝吃母乳的同时可以吃到配方奶。这样有利于宝宝通过吃母乳来刺激母乳分泌，而不再依赖奶粉。根据母乳情况可逐步减少奶粉的量，慢慢的可能就不需要添加奶粉了。不少宝妈通过这种方法，实现了从混合喂养到全母乳喂养。

吸奶器辅助法。家里备上吸奶器，双侧吸奶器效率更好。每次宝宝吃完母乳之后，可以再使用吸奶器吸15~20分钟，目的是进一步刺激泌乳系统，进而分泌更多的母乳。不少宝妈采用这种方法一段时间之后，实现了追奶成功。

有没有吃奶的食材或保健品？

宝妈摄入充足均衡的营养有利于下奶，但下奶不是靠哪一种食材或汤，至今没证实哪种食材能够催奶。宝妈还要注意适量多喝水，每天需要摄入2100毫升左右的水。每天可以喝汤，但最好不要太油腻，不然摄入太多脂肪自己会胖，对催奶也没有好处。

市场上还有一些催奶汤或茶，这些催奶汤或茶并没有得到权威机构的认可，效果具有很大的不确定性，对于哺乳期妈妈最好还是不要轻易选用。

哺乳期妈妈的饮食安排

哺乳期妈妈的一天饮食大概可以这样安排（食材按生重算）：

谷类250~300克，薯类75克：谷类当中最好有1/5甚至更多的全谷类或杂豆，可以安排点杂粮粥、全麦面包、全麦馒头、煮玉米、烤红薯、炒土豆丝等。

鱼、禽、蛋、肉类220~250克：相当每顿75克，1.5个鸡蛋的重量，你可以把鱼煮汤，连鱼和汤一起吃。对于偏素食的妈妈，可以增加豆腐、豆腐干等摄入，甚至补充点蛋白粉，来保证蛋白质摄入充足。

蔬菜500克，水果200-400克：其中蔬菜注意保证有2/3以上是绿叶蔬菜和深色蔬菜，水果注意猕猴桃、枣、草莓等富含维生素C的。

牛奶400~500毫升：牛奶是良好的蛋白质、钙的来源，哺乳期妈妈可以选择低脂奶，来减少脂肪的摄入，以免增加自己肥胖的风险（孕期饮食安排合理可以减肥，安排不合理会增肥，过多的脂肪摄入就容易增肥）。如果妈妈不喝牛奶或喝了牛奶宝宝过敏，则需要注意补钙，每天补钙500毫克不等。

大豆类25克：每天或每周可以安排点豆腐、豆腐干等豆制品，如果不爱吃豆制品，注意增加蛋、肉、鱼虾等摄入即可。坚果10克：平均每天摄入10克坚果，可以每周吃2~3次，每次20克左右。

植物油 25克： 为了控制油脂摄入，炒菜不要太油腻，不要喝太多荤汤。

转载声明：本文系作者原创文章，如需转载，请联系作者本人。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与约健康平台立场无关，欢迎读者共同探讨。