要不要给宝宝吃零食?

一提到零食,常常会让妈妈们感到头疼,有些妈妈会抱怨,“宝宝太爱吃零食,都不好好吃饭了。”因此,不让宝宝吃零食。零食不是巧克力、薯片、蛋糕的代名词,零食还可以是水果、蔬菜、坚果。零食不是不能吃,而应选择健康的吃,选择合适的量吃。  

孩子可以吃一些零食,如果他们在正餐之间饿了或者要求吃的话,但是不能吃太多。把健康的食物作为零食,比如新鲜水果、酸奶、蔬菜水果奶昔、水果干等,大于三岁的孩子还可以适当给少许坚果,比如杏仁、核桃作为零食。

关于零食,必须要再次强调,养成吃健康食物的饮食习惯,让孩子终身受益。饿了就吃,吃健康食物,都是好的饮食习惯。但现代工业社会,我们为了适应学校和工作的作息时间,尽量要吃好一日三餐。为了让孩子养成一日三餐的进餐习惯,饿了就吃,但三餐之外的零食要控制好量,少量,小份。

只要零食是健康的食物,营养不良倒不是主要的问题,过多的零食可能引起的主要问题是过多的能量摄入导致肥胖。

健康零食一览

零食可以选择那些可以作为三餐的营养补充的食物

零食.jpg

巧妙地转换,和不健康的零食说BYE BYE

把不健康的零食,换成健康的食物作为零食。如果孩子真的饿了,他们会吃,如果他们只是想要吃巧克力,奶油泡芙,咸咸的薯片,不给。抱歉,我们家里没有。你可以把那些不那么健康的食物,作为特殊时刻的庆祝,偶尔能吃到一点。

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