经过了早孕反应严重的孕早期，到了孕中期很多妈妈都会胃口大开，想着怀孕之前为了减肥而刻意压抑食欲以及早孕期喝水都吐的痛苦，这回终于有机会大吃特吃了。

停，等一下！为了你和孩子的健康，孕期准妈妈更要控制体重，目前国际和国内推荐的标准是，正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5千克左右，进入中孕期以后每周体重增加不超过0.5千克。

科学的控制孕期体重增长，不仅能让准妈妈远离妊娠期高血压、糖尿病的风险，还能降低宝宝未来是巨大儿的几率。

希望大家能够在孕期更加合理的安排自己的饮食和运动，将体重的增长控制在合适的范围内。

静脉血栓是指静脉的血液在下肢深静脉血管内凝结，可能会出现下肢的水肿、以及继发性的静脉曲张、皮炎等，严重的情况下血栓脱落还会导致肺栓塞甚至是猝死。

一般来说，怀孕4个月之后，增大的子宫会压迫下肢的回流静脉，所以此时的准妈妈就是静脉血栓的高危人群，而且危险性随着孕期的增加而增加。

预防静脉血栓，准妈妈可以采取以下方法：避免长时间站立；适当的增加下肢的运动；晚上睡觉时可以在脚下垫个点子以抬高下肢促进血液的回流。

对于平时需要久站久坐的准妈妈，可以试着穿抗血栓梯度弹力袜预防，不过最好先问过医生再选购。

最近，有没有觉得自己腿部有点水肿？这都是子宫压迫和体内激素变化搞的鬼，别担心，它除了给生活带来一些不便之外，对你和宝宝的健康是没有影响的。

对于腿部轻度水肿，首先可以适当增加蛋白质的摄入以改变身体的渗透压，让组织中的水分回到血液中；减少食盐以及含钠食品的摄入，以减少钠水潴留；穿着宽松舒适的鞋，以减轻腿部的疲劳。

也可以通过按摩腿部来缓解水肿，每天入睡前先用温水浸泡一下双脚再按摩，效果可能会更好一些。当然，如果你实在不想自己动手的话，可以叫老公帮忙。

这里需要提醒的是，进入孕中晚期以后，准妈妈的下肢容易形成血栓，所以不建议对腿部进行手法比较重的按摩，以免血栓脱落。

怀孕带给准妈妈的福利很多，其中一项就是头发的变化。

在孕期，准妈妈的头发会比以前更乌黑浓密有光泽，而且长得快、脱落得少，发质也会发生变化，孕期这种纯天然而又独特的头发，应该好好享受和珍惜，这是体内雌激素送给你的特殊“礼物”！

分娩以后，随着体内激素水平的下降，那些在孕期本应该正常脱落而没有脱落的头发就会一起脱落，所以在很多过来人的描述中，产后3～4个月都要经历一次大量的脱发。

不过不用担心，这脱发是暂时的，大约6～12个月时，发量和发质又会恢复到孕前的正常水平。