听说皮肤缺乏胶原蛋白，就会出现皱纹、会松弛。这个一点都没错。所以很多人想到要补胶原蛋白，口服胶原蛋白是最常选的方式，因为网上很多“专家”和“消费者”都说好。

上网搜一下，天哪！好多关于口服胶原蛋白的心得体会，看得好心动，非常后悔没在“双十一”的时候抢购一些胶原蛋白产品。爱惜自己的皮肤，居然连胶原蛋白都不补充，这还叫“爱自己”吗？

可是，讲真话，作为专业的皮肤科医生，我今天要泼泼冷水，口服胶原蛋白，可能达不到你想要的神奇效果。所谓的胶原蛋白，一看就知道是一种蛋白质，你指望口服的胶原蛋白，能通过消化道吸收，进入血液循环，然后再沉积到你的皮肤让你变得美滋滋？真的是一个梦啊！蛋白质进入消化道，被分解为氨基酸。

所以胶原蛋白的作用，我觉得也就补点氨基酸了。氨基酸对人体而言是营养物质，但是不可能对我们皮肤的美白直接产生作用，而且花这么多买胶原蛋白的钱就为了补点氨基酸，你觉得值吗？我们的生活中有那么多价廉物美的食物含有丰富的蛋白质啊。很多朋友还关心外用胶原蛋白护肤品，其实外用胶原蛋白也很难被皮肤直接吸收，但是可以作为一种很好的皮肤保湿剂，锁住皮肤的水分，从而起到一定的润肤作用。

现在市场上非常火爆的各种“美白丸”很受欢迎。其实美白丸属于“保健食品”，不是药品。绝大多数“美白丸”中添加了诸如维生素C、SOD（超氧化物歧化酶）这一类具有抗氧化作用的成分，理论上具有一定的美白作用。但是食品毕竟是食品，它达不到药物具有的疗效。吃这一类的非常昂贵的“美白丸”，跟每天口服便宜的维生素C，每天喝几杯绿茶（富含抗氧化的茶多酚）又有多大的区别呢？所以大家不要轻信这一类“美白丸”的神奇疗效，网络上的宣传着实夸大。

我在出门诊时遇到许多患者问我：“手术后长伤口可以吃酱油吗？”或者“脸上有斑可以吃酱油吗？”之类的问题。我要告诉大家，酱油里面的黑是因为焦糖色素造成的，这个和我们皮肤里面的黑色素是完全不同的东西。酱油吃进肚子，焦糖色素被消化液消化分解掉了，根本不用担心这些焦糖色素还会被吸收进入血液，然后沉积到你的皮肤，最后让你变黑。这是不可能的事！就像上面讲的，胶原蛋白吃进肚子，跟你皮肤合成胶原蛋白的多少没有直接的关系，更不会乾坤大挪移跑到你的皮肤里面去。

皮肤白不白，最重要的是遗传，是你的先天基因决定的。想在后天使皮肤保持美白健康，我们能做的、公认的、最有效的就是“防晒”。防晒（主要是防紫外线）可以减少皮肤黑色素的产生，还能保护皮肤里面的胶原蛋白，延缓皮肤的老化。防晒需要一年四季的“防”，包括冬天和阴雨天，即使这样的天气也存在紫外线，只不过强弱有差别。防晒的手段多种多样，可以用遮阳伞、帽子、墨镜，可以用防晒霜。我们都知道遮阳伞怎么撑，也知道帽子和墨镜怎么戴，可是防晒霜该怎么选择和使用呢？

防晒霜有物理防晒和化学防晒之别。物理防晒霜将紫外线折射和反射出去，就像给皮肤裹上一层防晒服，紫外线就没办法接触到皮肤；涂抹后立即具备防晒能力。化学防晒霜则将紫外线吸收后转化成较低的能量形态释放出来，避免紫外线直接损伤肌肤；涂抹后20~30分钟起效。物理防晒霜质感厚重，使用后容易产生不透气的感觉，化学防晒霜则较轻薄。为了兼顾防晒效果和轻薄质感，市面上我们能买到的防晒霜大都采用物理防晒和化学防晒结合的配方。

既然防晒霜是用来防紫外线的，那我们还要了解一下紫外线（UV）：UV分为A段紫外线（UVA）和B段紫外线（UVB）。UVA也叫“生活紫外线”，能透过云层和玻璃，使皮肤变老，也就是皮肤医生常说的“光老化”；UVA的强度随季节变化很小。UVB则又称“度假紫外线”，室外活动时直射在皮肤，可致晒伤；UVB随季节变化大，夏季最强，阴天最弱。防晒霜的防晒系数（SPF值）表示防UVB的能力；PA（Protection UVA）指的是防止UVA的有效程度指标。

SPF值在2~70不等，SPF值越大，防晒能力越强，防晒时间越持久。但并不是SPF越大的防晒霜就越好，SPF越大，防晒霜对皮肤产生的刺激和负担也越多。一般来讲，冬天和阴雨天使用的防晒霜SPF值偏低，在10左右即可；SPF15的防晒霜基本能满足日常工作、逛街所需；在紫外线强烈的夏日或室外活动时间较久时，要用SPF30~50的防晒霜。

因为SPF是在每平方厘米2毫克的条件下测定的，所以为了达到应有的防晒效果，涂防晒霜的量应达到每平方厘米2毫克。例如，每次面部涂抹防晒霜应在1个一元硬币大小，防晒乳液则应在1.5~2个一元硬币大小，涂少了不起作用，涂多了效果也不叠加。而且，宜每隔约两小时补涂一次。

选择防晒霜时，要选择既防UVA又防UVB，适合自己肤质，温和、对皮肤刺激小的防晒霜。一般来说，干性皮肤适合用乳液，油性皮肤适合用轻薄的霜剂，中性皮肤对剂型则无太多挑剔。如若是高度敏感肌或者婴幼儿，则宜选择纯物理配方的防晒霜。

很多女士觉得，脸上长痘了就不能涂防晒霜了。其实不然，紫外线会刺激痘痘，容易使黑色素沉积留下痘印。这时候用轻薄的防晒粉底，既能防紫外线，又能遮盖痘痘，让你美美的出门。但如果有皮肤破溃，就不要再涂防晒霜去刺激受伤的皮肤了。防晒霜也是需要用卸妆水清洗的。如果长期使用防晒霜却清洗不彻底，容易造成毛孔阻塞，影响排汗，甚至导致粉刺、暗疮的发生。

切记，防晒不能过度，我们的四肢适当的时候要晒晒太阳，因为我们需要紫外线帮助我们的皮肤合成维生素D，维生素D对身体健康非常重要。正常来说，我们的身体每天需要晒半小时到一小时的太阳，晒太阳应选在一天当中“有阳光但又不是很晒”的时候。当然了，冬天有太阳就可以多晒晒，烈日当头的夏天就不要出去晒了。

除了防晒，“保湿”也很重要。保湿主要是各种保湿类的护肤品，可以是防止皮肤水分丢失的，或者是帮助皮肤吸收外界水分的，还有稳固我们的皮肤屏障的。需要注意的是，只在洁面后使用保湿类护肤品是远远不够的。不论是在出汗多的夏天还是十分干燥的冬季，皮肤都需要额外补水，随身携带一瓶保湿喷雾可以即时给肌肤补足水分。

还要注意，皮肤不能清洁过度，要减少使用碱性的洁面产品，不然容易破坏我们的皮肤屏障，增加水分流失。做好了保湿工作，我们才可以保持完整的皮肤屏障，去抵御外界各种不利因素对皮肤的刺激和伤害，从而维护皮肤的健康美丽。

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