眼睛痛、眼睛痒、红血丝、眼睑水肿、干眼症，保护眼睛不受这些伤！
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看电视、用电脑、玩手机，
眼睛各种不适找上门，
看看你有哪些不适，
想好对策。
眼睛疼痛是怎么回事？
现代人由于长时间盯着电脑，注意力高度集中，眼睑睁得较大，泪液蒸发增加，眨眼次数减少，从而造成眼球表面泪液滋润不足，加上荧屏光线的辐射，因此容易出现眼睛刺痛。
可视疲劳、眼部炎症、干眼症、青光眼等眼病都可能会引起眼睛疼痛，因此一旦发现眼睛疼痛应该去正规医院就诊，然后检查治疗。
眼睛发痒可以用手揉吗？
眼睛痒痒的，我们通常会下意识地用手去揉。但这样的方式可能会使眼睛更不舒服……眼部红痒多见于过敏性，炎症同时伴随鼻痒、流清鼻涕、打喷嚏等症状，远离过敏源、勤洗澡可以缓解过敏症状。眼睑缘炎等眼表疾病也可能导致眼睛发痒，不同程度需要处理方法不一，因此也应该及时就医。
眼睑水肿，红血丝是什么在搞鬼？
我们都知道睡前不能喝太多水，否则会引起眼泡水肿。但引起眼睑水肿的原因其实有很多，总体上分为生理性和病理性两种。
★生理性眼睑水肿主要是因为夜间睡眠不足或枕头过低，影响面部血液回流。但生理性眼睑水肿多见于健康人，
对身体没有什么影响，而且能自然消退。
★病理性眼睑水肿在临床上分为炎症性眼睑水肿和非炎症性眼睑水肿两种。炎症性眼睑水肿主要是因为炎症、外伤等引起。非炎症性眼睑水肿大多是由各种过敏症状
引起。如果无法确诊应立即就医。
眼睛干涩，对光线过敏怎么破？
当你觉得眼睛干涩，对光线敏感的时候，眼睛已经处于疲劳的状态这时候就要小心患上干眼症了。干眼症是一种压力型病症，主要是因为用眼过度。一般可以通过热敷和使用人工泪液眼水观察，严重者应立即就医，接受治疗。
应该如何保护自己的眼睛？
●光线要充足舒适，光线太弱因而字体看不清楚就会越看越近，容易伤害眼睛。
●书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
●无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三分钟休息片刻为佳。
●不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
●看电视要保持 2．5 米距离，看电脑也应根据屏幕大小和字体大小而调节适宜的距离。
●绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻视疲劳。
介绍几种缓解眼睛疲劳的方法，随时都可以进行。
1、按压穴位： 眼干涩或迎风流泪，如图，离腕横肌两三指，按压外关穴，对流泪症状能迅速见效，对干涩症状要多按摩一会。此法对纠正眼功能失调，也有显著效果。（摘自《小病小痛小妙招》）
2、冷敷交替法： 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上 30 秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，闭上眼睛放空一下，重复几次。这是小编常用的方法，也很方便。
3、看远看近法： 隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，绿色的植物。
翟长斌，北京同仁医院主任医师，医学博士，2000 ～ 2002 年美国印第安纳大学视光学院医学博士后。在眼科屈光中心临床工作多年，具有丰富的临床经验。
此文刊登于人民卫生出版社《生活与健康》杂志
游玉霞主讲
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