叶酸——备孕期先要备的营养素

#备孕   马良坤
叶酸到底怎么吃?你知道吗?  
孕期为何要补充叶酸

一项随机对照试验提示孕前3个月至孕12 周每日补充400 微克叶酸可以使胎儿患神经管畸形(如脊柱裂)的风险减少72%。胎儿的神经系统在怀孕的第一个月就开始发育了,也就是说,在你还不知道自己怀孕的时候,宝宝就已经开始发育了。所以,怀孕之前一直到怀孕的头三个月补充叶酸很重要。

如果经济条件不宽裕的话,可以补充单独的叶酸片,国家还为一些地区和单位提供免费发放的叶酸;如果经济条件许可的话,就补充多种维生素,在说明书上都会标明叶酸(folic acid)含量,推荐的服用量是400到800微克

高危妈妈要加量

在这里,我们需要特别提醒大家注意的是高危孕妇,例如无脑儿、脊柱裂患儿分娩历史,糖尿病,癫痫,重度肥胖,镰状细胞贫血病史或家族史的患者,最好在孕前3个月至孕12周每日叶酸补充剂量提高到5mg

没补叶酸,意外怀孕,怎么办?

要知道,即使在英美等发达国家,也有一半的妊娠是非计的;而且我们的父母亲当年补充叶酸的也不多,生命的孕育本身包含着自然选择。

只要不挑食、偏食,不生活在偏远山区,一般不会缺叶酸。而且,现在还可以检测叶酸,所以,一旦意外怀孕,是没有必要因为没有补充叶酸而终止妊娠的。



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