冰敷不会冻坏关节吗？敷多久合适？
#养生保健
杨渝平
杨渝平
肩膀刚开始疼的时候，是不能热敷的，要冰敷，您知道吗？
·首先，我们冰敷用的是冰水混合物，它的温度是0摄氏度，这个温度在一定的时间内，一般是不会冻伤关节的。
·至于骨关节炎，会导致因素和可能的病因有很多，比如：年龄、性别（女性更高危）、种族、肥胖、骨质疏松、特殊职业、体育活动、既往受伤情况、肌无力、本体感觉障碍、遗传因素、肢端肥大症等，甚至还有钙结晶沉积症等这些你听都没听过的东西。
但是，骨性关节炎那么多危险因素和可能的病因里，但就是没有明确跟“寒冷”有关。
·而风湿、类风湿则是属于免疫类的疾病，和冰敷更是没关系的。
1.减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性（即止痛作用）；
2.减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀（即消肿作用）；
3.减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；
4.减少氧自由基的释放等。
冰敷疼痛或者肿胀明显的部位！
冰敷时间
一般每次20~30分钟（这一般就是接近在25度左右室内绝大多数冰块化掉所需的时间）。
冰敷频率
第一天内，可以每隔1~2小时一次；第2、3天开始可以每隔3~4小时一次。
特别强调
冰敷不仅仅局限于伤后2~3天之内，其实，只要肿胀明显，其实都可以冰敷。有时候虽然平时走路不肿胀，但是运动后肿胀，同样可以冰敷。一般冰敷到肿胀基本消失，就可以停止了。
可以让别人帮忙或者直接购买一个专门敷不同部位的冰敷袋就可以。
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发布于 1年前
杨渝平主讲
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