吃饭做到这5点，血糖控制更轻松！
#糖尿病
胡新林
胡新林
关于糖尿病吃的学问！
《中国有嘻哈》栏目火了，说话不来两句freestyle都out了！当然，健康科普也要freestyle。教您糖尿病吃和治的小窍门，轻松对抗高血糖！
血糖上下过山车
如何控制不挨饿
吃对吃错讲究多
掌握5点就齐活儿
先菜后饭 血糖减半
温度适宜 顺序合理
饭菜分开 胃肠开怀
最后还要提醒您
勿忘用“筷
吃饭太快，不容易产生饱腹感，会导致吃得过多。
应先吃菜，后吃主食，这样更有利于血糖控制。
饭菜温度过高，容易损伤胃肠道黏膜；温度过低，容易对胃肠道产生不良刺激，引起不适。
吃两口菜，再吃两口馒头或米饭，而不要将菜倒入米饭中搅拌食用。
饭菜用筷子夹着吃，可有选择地夹取食物（如不夹肥肉），避免用勺子挖着吃。
小妙招：减轻胰岛素注射疼痛
重复使用可导致针头变钝，甚至形成倒钩，损伤皮下组织，引起疼痛。
老年患者的皮肤松弛，注射前要绷紧皮肤以减轻疼痛
酒精自然晾干后注射，可防止酒精沿着针眼渗入皮下，刺激组织引起疼痛。（消毒皮肤后，等待几秒钟即可）一定要用酒精消毒。
心情放松，过度紧张时，神经敏感性增高会加重疼痛。
经常更换注射部位，避免同一部位反复注射。
除了经常更换部位，也要避免注射在毛孔、瘢痕、有皮肤病变或皮下硬结的地方。
从冰箱取出的胰岛素要复温，过冷的刺激会造成疼痛不适感。
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本文节选自《医疗专家+护理专家 教您战胜糖尿病》主编：胡新林 王颜刚
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发布于 1年前
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