喜当爸之孕前篇|准爸爸需要掌握的备孕知识！
周玲
家庭的幸福，血脉的延续离不开孩子。在决定要孩子后，开始了造人过程。
一般，女人会这样子为孩子的到来准备……
而男人呢，却有可能是这样的……
其实，男性在造人过程中的作用同样不容忽视。
注：男性每日饮用酒精量超过25克，女性超过15克，为饮酒过量(《中国居民膳食指南》2016)。
男性对妊娠的影响主要在于各种因素导致的精子质量下降，精子对某些环境因素比如高温和毒性化学物质很敏感，所以作为想成为爸爸的您，需要学会保护生育力，改善精子健康状况。
过紧的内裤、洗桑拿和洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。
适度锻炼能提高抗氧化酶的水平，从而保护精子，并且能够维持适宜体重；
要选择适当的运动方式，不建议长时间骑自行车（会引起阴囊温度升高）。
适度饮酒不影响精子质量，而且红酒有助于改善精子健康状况，但不可过量饮酒。
抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害。
射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要。
注：性生活时避免使用润滑剂，如果一定要用，可以选择婴儿油、菜籽油、鸡蛋清或者标明对生育无影响的润滑剂。
压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素，所以请保持愉快放松的心情。
多吃含抗氧化剂的食物：蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒.....
如果您正在服用某些会影响精子健康状况的药物比如钙通道阻滞剂（用于高血压病、冠心病和心律失常的药物，如硝苯地平）、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，请咨询专科医生；
如果您的工作中会接触到某些毒物，比如杀虫剂、铅等，要做好自身防护，避免皮肤直接接触。
所以，想早日成为爸爸的您，除了抓紧点（不要太老了），还要注意上述问题哦！
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马良坤主讲
周玲主讲
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