其实一个手术的术后恢复是截然不同的。恢复快慢程度需要根据每个大夫的手术情况来决定，主要由手术的主刀大夫来制定术后的康复方案，因地制宜才可能恢复的最快。建议不要轻易的问别人，跟别人也没有任何的可比性。

1.按照自然的情况去弯腿，这个能弯到多少度就弯多少度，不要过度勉强，循序渐进的练习， 但也不能说每次训练一点儿都不疼，认真的练习多少都会有疼痛。

2.在每次练习完之后应该进行二十到三十分钟的冰敷，这个特别重要，有的时候弯一次腿需要冰敷两到三次，每次间隔两三个小时。

3.每天要做踝泵练习，下地负重走路，大概慢慢的就康复了。

腱鞘炎的手术，分为松解手术和松解加切除的手术。

如果是松解加切除的手术，一般早期就要活动了，拆完线就该活动了，做屈和伸的活动就可以，在自己能够耐受的情况下，屈和伸都做到，争取做到最大的程度或者说最大的角度。

在锻炼之后，如果轻微有一点牵拉的疼痛或者是肿胀感，应该没有什么太大的问题，可以观察。

初期，在锻炼以后，出现疼痛或者肿胀感，可以进行一下冰敷，每天冰敷两三次，每次冰敷20~30分钟。

这样可以帮助你很快的恢复。如果说经过休息这种疼痛感逐渐加重，没有减轻。那说明可能有点儿问题，需要找手术医生去复查，因为手术医生才最了解你的情况。

另手术前需要搞清楚是因为什么原因造成的腱鞘炎，因为有一种腱鞘炎是由于骨关节炎引起关节疼痛老化引起的，还有一种是高尿酸血症，尿酸结晶在指关节析出也会导致疼痛，也就是痛风。

如果是以上两种情况的病因做的手术，那么在拆线以后的恢复期，锻炼的方式是因人而异的，可能就不能这么快进行锻炼，具体的还是应该听手术医生的建议。

髌骨软化不管是早期晚期的，都是可以运动的。只是运动相对来说看做什么运动更合适而已。

髌骨软化本身其中的一个重要治疗方法就是运动，它不是去打球等等这类比较激烈的运动，而是专门做股四头肌的力量练习。

大腿肌肉股四头肌包括股二头肌，等等，这些都是需要去练习的，只有通过练习才能更好。

一般的练习方法也很简单，不受时间和地域的限制，可以练习大腿肌肉的等长收缩练习。

也就是我们经常说的绷劲儿练习即可，或者是练习抗阻练习，静蹲都可以，只不过静蹲不太适合本身关节有疾病的人。

有些运动是不适合做的，比如说蹲起等等这一类的运动就不太合适了，普通的运动肯定都没问题，但是类似爬楼这样的运动，建议相对减少一点，但是只不过这个是相对而言的。