红糖水能治疗痛经?

#妇科   李冠臻
“大姨妈”驾到,坐卧不安的你还在喝红糖水吗?  

对于很多女性来说,在生理期用红糖水来治疗和缓解痛经是很常见的一种方法,不过, 生理期喝红糖水真的可以缓解痛经吗?缓解痛经在日常饮食生活中有没有什么靠谱的建议呢?


为什么会痛经?

目前医学认为,痛经可能是由于子宫内膜合成前列腺素增多导致子宫肌收缩,从而产生痉挛性疼痛。

广义痛经就是一种症状,指经期腹痛。引起腹痛有很多原因,常见的有子宫腺肌病,子宫肌瘤(多伴有变性),宫腔、宫颈粘连,有这些原因的就需要对因治疗。

狭义的痛经指的就是原发性痛经,主要病因不详,肯定和前列腺素分泌增多有关,属于功能性疾病,在排除上述器质性疾病的情况下,才能作出诊断。

在临床治疗上,要减少痛经,还可以口服短效口服避孕药,或者经期服用非甾体类止痛药。


生过孩子后痛经就会好转?

分娩过的妇女因为宫口扩张过,以后再来月经,经血比较容易排出,宫缩就会弱一些,所以很多痛经妇女生过孩子以后就会好了。但并不是所有女性生过孩子后痛经都会好转。


红糖水能治疗痛经?

我们日常在市面上所买到的红糖的原料是甘蔗,含有95%左右的蔗糖,也称为沙糖、赤沙糖、紫沙糖、片黄糖,有丰富的糖份、矿物质及甘醇酸。传统中医学认为红糖属热性,多喝易燥火上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血瘀滞引起的痛经症状。在生理期喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

但是,一般原发性的痛经均和激素水平有关,红糖并不能改变体内的激素分泌水平。无论是白糖还是红糖,它们所含的主要成分都是蔗糖,平时多吃会增加糖摄入,不仅会积累脂肪导致发胖,而且体内的脂肪还是形成前列腺素的原料,一旦摄入糖分过多,不仅不能治疗痛经,还有可能增加体内的脂类激素含量水平,对治疗痛经并没有任何帮助。


红糖可以补血吗?

很多人认为,红糖的色泽深红,与血液的颜色类似,所以在经期喝红糖水可以起到补血作用,其实这种观点并不科学。由于人体血红蛋白合成最终要的原料是蛋白质和铁,补血首先需要补的是铁元素,而并不是所有颜色看起来像血的红色食物都补铁。

红糖中95%以上的成分是蔗糖。与白糖相比,红糖的营养价值的确要高很多,这是因为红糖中保留浓缩了甘蔗当中的矿物质营养成分,而白糖中除了“蔗糖”这种促人长胖的成分之外一无所有,红糖中的铁含量是2毫克/100克,和大枣相当。不过,一个每月正常来月经的健康成年女性,每天需要20毫克的铁,如果要靠大枣或红糖来供应,需要吃1000克,也就是2斤,这显然是不可能的,即便吃一半,也会令人严重发胖。所以靠经期喝红糖水来补血,是没有科学依据的,也并不能达到我们预期的补血效果。


为什么喝了热红糖水就不那么痛了?

 首先,糖类除了经期作为安慰剂带来的心理作用外,还会因为可以快速满足大脑里的内啡肽效应(进化史中追求高热量的快感奖励),提升血液中血清素或多巴胺与肾上腺素水平,从而激活大脑的奖赏机制,起到部分的缓解疼痛感受作用。而人们在使用红糖时一般会用热水,热水的温度又起到放松,扩张血管缓解痉挛的作用,而生姜可以进一步加强这个效果,所以很多人在喝了热红糖水后会觉得疼痛有所缓解,其实,将红糖换为白糖或其他糖类,一样可以达到相同的效果。


有没有什么靠谱的缓解痛经的方法?

 首先,对于痛经的女生最好先到医院检查痛经的原因,很多妇科疾病都会导致痛经。要先排除由于疾病导致的继发性痛经,再结合饮食调理效果才会好。排除了疾病导致的痛经后,在日常生活中应该做到以下几点:

 饮食均衡:要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯,虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的食物。女性通常爱吃这些食物,但这些食物会在无形中偷走你的健康。

平时最好多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物非常有利于女性保健。同时饮食中要注意,最好是采取少食多餐的进餐方式,这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

  补充矿物质:在如何缓解痛经的问题上,矿物质也占有一定的地位。女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时多补充钙、镁等矿物质,能够帮助你缓解痛经。

并且经过研究发现,服用钙质的女性比未服用的女性来说,其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要,因为它能帮助身体有效率地吸收钙,因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

 保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位。保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外,还可以通过一些热饮料来保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。看来多喝热水对痛经是有帮助的。

任何一种保健方法都需要遵守因人而异的原则,否则很可能起不到应有的保健功效,甚至还会在无意间伤害到自己的健康。因此,在利用饮食治疗和缓解痛经的时候,大家一定要先了解是不是适合自己,咨询专业医生及营养师后再做定夺。

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